3plusX - Trainingskonzept

3 x 3 Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen - ein zeitoptimiertes Training nach den aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen.

2 Trainingseinheiten pro Woche sind ausreichend für ein effektives und nachhaltiges Gesundheitstraining.

Rücken- und Rumpfstabilität

Spezielle Übungen für die stabilisierenden Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule .

Abgestimmt auf die eigenen Trainingsziele, den jeweiligen Fitnesslevel und die verfügbare Zeit erstellen wir für Sie einen individuellen Trainingsplan.

Herz-Kreislauf-Training

Verbesserung der Stoffwechselaktivität durch moderates und regelmäßiges Ausdauertraining.

Entscheidend ist hier der richtige Belastungsbereich. Wir ermitteln für Sie Ihre optimale   Trainings-Herzfrequenz durch ein sportwissenschaftliches Testverfahren.