Fitnesstraining mit System


3plusX - Trainingskonzept

 

3 x 3 Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen - ein zeitoptimiertes Training nach den aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen.

 

2 Trainingseinheiten pro Woche sind ausreichend für ein effektives und nachhaltiges Gesundheitstraining.

 

 


Rücken- und Rumpfstabilität

 

Spezielle Übungen für die stabilisierenden Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule .

 

Abgestimmt auf die eigenen Trainingsziele, den jeweiligen Fitnesslevel und die verfügbare Zeit erstellen wir für einen individuellen Trainingsplan.


Herz-Kreislauf-Training

 

Verbesserung der Stoffwechselaktivität durch moderates und regelmäßiges Ausdauertraining.

 

Entscheidend ist hier der richtige Belastungsbereich. Wir ermitteln für Sie Ihre optimale   Trainings-Herzfrequenz durch ein sportwissenschaftliches Testverfahren.